筋膜リリース! 筋膜は、はがすのではなくて、ほぐすのが正しい!

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筋膜リリース! 筋膜は、はがすのではなくて、ほぐすのが正しい!

首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科 教授で医学博士・理学療法士でもある竹井仁先生の指導です

筋膜と筋膜リリースの基礎知識

首都大学東京 健康福祉学科
理学療法学科 教授で医学博士・
理学療法士でもある
竹井仁先生によると、

筋膜は、昔からみつかっていたそうですが
この40~50年で飛躍的に研究が進んで
重要な役割をしていることが
わかってきたそうです。

その結果として~

筋膜をリリースすることによって
からだの不調が取れたり
柔軟性があがったりするのですね~!
竹井先生のお話をまとめてみると・・

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に
包み込まれています。
筋膜に包まれた筋肉は、
さらにグループごとに筋膜に
包まれています。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、
ウェットスーツのように体全体に
張り巡らされていて
表層から深層まで立体的に包み込むため、
組織を支える第二の骨格であると
いわれているそうです。

自分でセルフケアできます!①

筋膜は筋全体を覆っている
最外層の筋外膜で

いくつかの筋線維を束ねて
覆っている筋周膜、

さらに筋線維1本1本を包む筋内膜との
3種類に分けられます。

この筋膜は柔らかい組織なので、
委縮・癒着しやすい特徴があって
この筋膜の委縮や癒着した時に
コリや痛みを招いて
筋肉の柔軟性を損なう原因になるそうです

自分でセルフケアできます!②

筋膜の役割は?
筋膜にはいろいろ重要な役割があります。

各組織を包み込みこんで
組織と組織の間に仕切りを
つくり分けると同時に
結びつけ
体の姿勢を保つ役割を持ちます。

組織同士がこすれあうことで
生じる摩擦から保護します。

筋膜は、筋線維を包んでいる3つ
(筋外膜、筋周膜、筋内膜)に
構成された構造から、

筋線維の動きを支え、力の伝達を行います
筋膜自体は伸縮性のあるエラスチンと
伸縮性のないコラーゲンでできていて
85%が水分なので~

水分不足やストレス
同じ姿勢で長時間作業
(パソコンやデスクワークなど)で
筋肉の柔軟性の低下により
筋膜同士が癒着してしまい
筋肉自体の動きを悪くしてしまいます・・

シューイチでの中丸雄一の顔の筋膜リリース~!

筋膜は全身を覆っている組織になります
例えば

腰や背中に痛みやコリも
おしりやふともも、股関節部位などの
「痛みのある部分の周り」の
筋膜をリリースすることによって、
症状を改善することができるのです。

肩などの痛みなども同様で
肩や首、腕やわきの下などの
筋膜をリリースすることによって、
改善することができます!

筋膜リリースとは?

筋肉がスムーズに動くために
筋膜のすべりの良さが大切で
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、
解きほぐすことを
「筋膜リリース」と言い

筋膜リリースを行うことで
筋肉の柔軟性を引き出し、
関節の可動域を拡大するのです。

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